Тесниот зафат ја потпира долгата глава на бицепс, а EZ-вратот ги истоварува грбот и зглобовите. Користете ја оваа вежба во комбинација со други свиоци на бицепс, и резултатот ќе го видите многу побрзо.
да се подеднакво пумпа долги и кратки шеф на бицепс, вие не би да биде едноставна кадрици – зафат, во форма на вратот и работна тежина мора да се промени. Затоа ви е потребен EZ-вратот, кој ги става вашите зглобови во поудобна положба и ви помага да се концентрирате на свиткување без да барате рамнотежа.
Останете исправени, затегнете ги мускулите на рацете и стомакот. Барот треба да биде на ниво на ременот во рацете, дланките се појавуваат. Полека подигнете ја тежината додека целосно не ја компресирате раката, а потоа со контролирано движење спуштете ја лентата до првобитната положба. Запомни: само подлакти треба да се движат, рамената треба да бидат статични!
