Научете како да го направите ова класичнa вежба за развој на квадрицепси, трапецои и трицепс, заедно со нашето визуелно водство.
Kettlebell – единствена спортска опрема, која во текот на вежбата се менува центарот на гравитација во однос на контрола, тоа не се случи или со мрена или тегови. Да се внимава напред и назад, кога гира вежби, во спротивно ризикувате да му наштети на повеќето делови на телото, а тоа е зошто најранливите споеви – рамо.
Чувајте ги двете тегови на рамената, претворајќи ги дланките напред. Малку седнете, а потоа со експлозивни движења исправете ги рацете над главата. Откако ќе ги подигнете тежините, полека ги враќате во нивната првобитна положба и повторете ги.
