Home Здравје 4 Навики кои водат до подобра храна

4 Навики кои водат до подобра храна

На пример, дали земате кафе и крофна за појадок или се одлучите за јогурт со свежо овошје?

Разбирањето зошто ги правиш изборите и како да ги подобрите тие избори се важни чекори .

Започнете со тоа полесно да изберете здрава храна. Опсегот на достапни закуски и десерти е огромен, во споредба со хранливи избори. Но, студиите покажуваат дека луѓето ќе се префрлат на поздрава храна ако е подостапна отколку нездрава.

Затоа, не ја чувајте тортата во куќата и секогаш нека има свежо овошје на рафтовите. Исечете зеленчук однапред за да бидат подготвени кога ќе имате чувство за глад.

Исто така, ограничете го изборот. Бифето може да биде опасно, бидејќи луѓето имаат тенденција да земаат примероци … и постојано се враќаат за повеќе! Но, во секој амбиент, колку повеќе има, толку повеќе ќе јадете.

Направете ги вашите менија од внимателно осмислена листа на избор со користење на најразлични сорти на нискомасни зрна и зеленчук, како и најмалиот избор на високо-масни, високо калорична- храна.

Донесување на одлуки ги користите истите ресурси на мозокот што ги подготвувате за самоконтрола. Пред секој оброк направете план, така да се намали износот на искушението со кои се соочуваат и не мора постојано да се направи избор на храна.Но, тука е изненадувањето: Не ги елиминирајте сите омилени јадења.

Тоа е затоа што секогаш чувството на лишување може да ја нахрани својата желба за нездрава храна. Само купи еден единствен дел од омилената храна, така што не можете да проголтате огромна вреќа чипсови во една седница.

Конечно, немојте да се наградувате со храна. За луѓето, јадењето е често омилено поминување на времето, а храната е мотиватор. Ослабете ја врската со давање на не-храна награди без разлика дали прославувате промоција на работа или уште 5 килограми изгубени.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

6 совети за да го одржувате слабеењето на вистинскиот пат

Неуспехот има толку многу негативни конотации - особено во контекст на губење на  тежината. Ако вашата цел е да фрлите килограмите, секој резултат што не вклучува...

Како да дишете додека трчате

Многу почетници брзо остануваат без здив. Ова обично значи дека нивното темпо е пребрзо. Но, тоа може да се должи и на неефикасно дишење при...

Вежби за циркулација на вратот

Вежби за циркулација на вратот се всушност сите вежби кои вклучуваат движења на вратот и активирање на мускулите на вратот.Мускулите...

Дали има рај? Да, и јас ви нудим клуч за влез.

Грегор Акерман е страствен за потрагата по среќа и медитација. Во серија колумни, тој ќе претстави некои од неговите искуства и мисли.

Закрепнување и спречување на срцев удар

Сцев удар или акутен миокарден инфаркт е смрт на дел од срцевиот мускул заради недоволно снабдување со крв . Најчесто е предизвикано од блокада на една или повеќе коронарни артерии...
loading...