Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежба на денот: велосипед

Вежба на денот: велосипед

Многу обучувачи се убедени дека печатот сѐ уште не дошол до поефикасна вежба за развој на мускулите.

Не е доволно да се обучат само прав мускулите на печатот за да се добие убав стомак. Во прилог на тоа, ќе мора да се обрне внимание на коси мускули. Има многу вежби кои некако го фокусираат напор на косичките мускули, а моторот можеби е најважен од нив.

Оваа комплексна вежба ги вклучува и косичките абдоминални мускули и прав мускулите (всушност, “коцки”), така што обезбедува еднообразно, хармонично пумпање. Пријатен бонус е тоа што не ви е потребна посебна опрема за нејзино извршување. Легнете на грб, поврзете ги рацете зад вашата глава, подигнете ги свитканите нозе и повлечете го десниот лактот кон левото колено. По ова, извршете го истото движење, само со спротивната рака и нога.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Која е најдобрата површина за трчање?

Некои тркачи сакаат патеки, додека други уживаат во трева или песок или во синтетичка патека. Многумина можат навистина да имаат пристап до асфалтни...

Како да се облечете за одење на студено време

Без разлика дали е за фитнес или забава, брзата прошетка на студен, чист ден може да биде возбудлива и освежувачка. Исто така, може...

Како да се подготвите за тешка сезона

Се сомневам дека некој од нас можеше да предвиди колку бурна ќе биде 2020 година - а најтешките месеци може да бидат...

6 совети за да го одржувате слабеењето на вистинскиот пат

Неуспехот има толку многу негативни конотации - особено во контекст на губење на  тежината. Ако вашата цел е да фрлите килограмите, секој резултат што не вклучува...

Како да дишете додека трчате

Многу почетници брзо остануваат без здив. Ова обично значи дека нивното темпо е пребрзо. Но, тоа може да се должи и на неефикасно дишење при...
loading...