Многу обучувачи се убедени дека печатот сѐ уште не дошол до поефикасна вежба за развој на мускулите.
Не е доволно да се обучат само прав мускулите на печатот за да се добие убав стомак. Во прилог на тоа, ќе мора да се обрне внимание на коси мускули. Има многу вежби кои некако го фокусираат напор на косичките мускули, а моторот можеби е најважен од нив.
Оваа комплексна вежба ги вклучува и косичките абдоминални мускули и прав мускулите (всушност, “коцки”), така што обезбедува еднообразно, хармонично пумпање. Пријатен бонус е тоа што не ви е потребна посебна опрема за нејзино извршување. Легнете на грб, поврзете ги рацете зад вашата глава, подигнете ги свитканите нозе и повлечете го десниот лактот кон левото колено. По ова, извршете го истото движење, само со спротивната рака и нога.
