Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежба на денот: велосипед

Вежба на денот: велосипед

Многу обучувачи се убедени дека печатот сѐ уште не дошол до поефикасна вежба за развој на мускулите.

Не е доволно да се обучат само прав мускулите на печатот за да се добие убав стомак. Во прилог на тоа, ќе мора да се обрне внимание на коси мускули. Има многу вежби кои некако го фокусираат напор на косичките мускули, а моторот можеби е најважен од нив.

Оваа комплексна вежба ги вклучува и косичките абдоминални мускули и прав мускулите (всушност, “коцки”), така што обезбедува еднообразно, хармонично пумпање. Пријатен бонус е тоа што не ви е потребна посебна опрема за нејзино извршување. Легнете на грб, поврзете ги рацете зад вашата глава, подигнете ги свитканите нозе и повлечете го десниот лактот кон левото колено. По ова, извршете го истото движење, само со спротивната рака и нога.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Како да се зголемат нивоата на тестостерон – витамини, минерали и храна

Ефективните начини за зголемување на тестостеронот се тема на загриженост кај секој маж. Постојат огромен број додатоци, лекови и методи кои ветуваат дека ќе го...

Склекови од подот – точна техника и совети за почетници

Правилната техника на притискање се базира на три точки. Прво, за време на вежбата е потребно да се задржи стомакот малку вовлечен, одржувајќи ги стомачните...

Чај од ѓумбир – кои се придобивките и штетите? Како правилно да се вари?

Чајот од ѓумбир е традиционален народен лек за ублажување на симптомите на настинка. Топол чај со лимон и мед има затоплувачко и експекторантно дејство (ефикасен...

Како да изгубите тежина за жена по 50 години?

Истражувањата покажуваат дека за време на менопаузата, жените добиваат во просек 5-7 кг вишок тежина. Причината е хормонални промени кои предизвикуваат чувствителност на инсулин, како...

Смути диета за здраво слабеење

Течните диети се користат за брзо губење на тежината веќе неколку години. Во последно време на пазарот можеме да видиме рекламирање на кратки диетални диети кои наводно обезбедуваат губење...
loading...