Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежбање на денот: удар на отпадник

Вежбање на денот: удар на отпадник

Оваа вежба ќе ја комбинира статичната напнатост на лентата и оптоварувањето на класичното влечење на тегови.

Дали сакате истовремено да ги обучувате мускулите на грбот, трицепсот, градите и нозете? Потоа обидете се да се повлече од отпадник. И покрај глупавото и двосмисленото име, оваа комплексна вежба влијае на голем број мускули. Затоа, во секојдневниот режим, не е неопходно тоа да се направи – 2 пати неделно и 3-6 серии од 15-20 повторувања ќе бидат доволни.

везбање

Внимавајте да легнете, потпирајќи се на рачките од двете тегови во паралелен зафат. Чувајте ги мускулите на кората во тензија и повлечете го десното гира на ребрата, а потоа полека вратете го во првобитната положба. Запомни дека грбот треба да биде исправен. Променете ја раката и повторете го движењето.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Како да се зголемат нивоата на тестостерон – витамини, минерали и храна

Ефективните начини за зголемување на тестостеронот се тема на загриженост кај секој маж. Постојат огромен број додатоци, лекови и методи кои ветуваат дека ќе го...

Склекови од подот – точна техника и совети за почетници

Правилната техника на притискање се базира на три точки. Прво, за време на вежбата е потребно да се задржи стомакот малку вовлечен, одржувајќи ги стомачните...

Чај од ѓумбир – кои се придобивките и штетите? Како правилно да се вари?

Чајот од ѓумбир е традиционален народен лек за ублажување на симптомите на настинка. Топол чај со лимон и мед има затоплувачко и експекторантно дејство (ефикасен...

Како да изгубите тежина за жена по 50 години?

Истражувањата покажуваат дека за време на менопаузата, жените добиваат во просек 5-7 кг вишок тежина. Причината е хормонални промени кои предизвикуваат чувствителност на инсулин, како...

Смути диета за здраво слабеење

Течните диети се користат за брзо губење на тежината веќе неколку години. Во последно време на пазарот можеме да видиме рекламирање на кратки диетални диети кои наводно обезбедуваат губење...
loading...