Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежбање на денот: мерење тегови

Вежбање на денот: мерење тегови

Научете како да го направите ова класичнa вежба за развој на квадрицепси, трапецои и трицепс, заедно со нашето визуелно водство.

Kettlebell – единствена спортска опрема, која во текот на вежбата се менува центарот на гравитација во однос на контрола, тоа не се случи или со мрена или тегови. Да се ​​внимава напред и назад, кога гира вежби, во спротивно ризикувате да му наштети на повеќето делови на телото, а тоа е зошто најранливите споеви – рамо.

via GIPHY 

Чувајте ги двете тегови на рамената, претворајќи ги дланките напред. Малку седнете, а потоа со експлозивни движења исправете ги рацете над главата. Откако ќе ги подигнете тежините, полека ги враќате во нивната првобитна положба и повторете ги.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Како да дишете додека трчате

Многу почетници брзо остануваат без здив. Ова обично значи дека нивното темпо е пребрзо. Но, тоа може да се должи и на неефикасно дишење при...

Вежби за циркулација на вратот

Вежби за циркулација на вратот се всушност сите вежби кои вклучуваат движења на вратот и активирање на мускулите на вратот.Мускулите...

Дали има рај? Да, и јас ви нудим клуч за влез.

Грегор Акерман е страствен за потрагата по среќа и медитација. Во серија колумни, тој ќе претстави некои од неговите искуства и мисли.

Закрепнување и спречување на срцев удар

Сцев удар или акутен миокарден инфаркт е смрт на дел од срцевиот мускул заради недоволно снабдување со крв . Најчесто е предизвикано од блокада на една или повеќе коронарни артерии...

Вежби Мекензи за ишијас

Ишијас значи болка што се шири по ишијасниот нерв. Најмногу се должи на компресија на првиот сакрален и задниот лумбален корен на 'рбетниот нерв, обично со дископатија,...
loading...