Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежбање на денот: мерење тегови

Вежбање на денот: мерење тегови

Научете како да го направите ова класичнa вежба за развој на квадрицепси, трапецои и трицепс, заедно со нашето визуелно водство.

Kettlebell – единствена спортска опрема, која во текот на вежбата се менува центарот на гравитација во однос на контрола, тоа не се случи или со мрена или тегови. Да се ​​внимава напред и назад, кога гира вежби, во спротивно ризикувате да му наштети на повеќето делови на телото, а тоа е зошто најранливите споеви – рамо.

via GIPHY 

Чувајте ги двете тегови на рамената, претворајќи ги дланките напред. Малку седнете, а потоа со експлозивни движења исправете ги рацете над главата. Откако ќе ги подигнете тежините, полека ги враќате во нивната првобитна положба и повторете ги.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

6 причини да јадете повеќе печурки

Печурките се одличен пример за „не проценувај ја книга според корицата“. Да, тие се габи. И сигурно, некои сорти изгледаат како нешто од приказната...

10 знаци дека не јадете доволно протеини

Протеинот  е камен-темелник на  здравата исхрана  и  губење на тежината  и е лесно достапен во многу од храната што ја јадете, вклучувајќи  живина, месо, млечни производи, риби, јајца, мешунки, ореви, семиња, соја, па...

Која е најдобрата површина за трчање?

Некои тркачи сакаат патеки, додека други уживаат во трева или песок или во синтетичка патека. Многумина можат навистина да имаат пристап до асфалтни...

Како да се облечете за одење на студено време

Без разлика дали е за фитнес или забава, брзата прошетка на студен, чист ден може да биде возбудлива и освежувачка. Исто така, може...

Како да се подготвите за тешка сезона

Се сомневам дека некој од нас можеше да предвиди колку бурна ќе биде 2020 година - а најтешките месеци може да бидат...
loading...