Најдобра храна за нискокалорични и ниски масни диети

Ниските јаглехидрати и диетите со малку маснотии може да изгледаат во спротивност меѓусебно, но и двете имаат многу истражувања велејќи дека тие се безбедни и ефикасни начини да ја следат вашата тежина. Всушност, мислам дека тие споделуваат некоја заедничка почва со здрав зеленчук со малку јаглени хидрати и со малку маснотии.

Сакате да знаете повеќе? Еве ги моите земања за храна која може да работи и за диети со низок јаглерод и со малку масти.

Најдобар начин да се пополни диета плоча е да се започне со дарежлив дел од зелена салата. Тие додаваат јачина на оброкот без додавање на многу калории. Иако зелената салата замрзната не е лоша, темните зеленчуци и сарфете се мудри избори, бидејќи тие содржат витамини и минерали.

Совет со низок карбон:  додајте сирење од, италијански или винегрет.

Ниско-масти Совет:  Додајте сок од лимон или вашата омилена ниска маслени производи.

Овој прекрасен зеленчук може да биде централен дел од јадења со ниско-масло или со малку масти. Аспарагусот е низок во калории и има витамини како  фолна киселина  и витамин А.

Тиквичките е уште еден нискокалоричен зеленчук со нискокалоричен вкус кој е вкусен кога се додава во чиниите со мешавини. Тиквичките може да се јадат сами или со друг зеленчук.

Домати се вкусни во вкусна доматна супа или исечени суровини во салата или сендвич.

Лососот содржи омега-3 масни киселини, кои се добри за вашиот кардиоваскуларен систем. Исто така е одличен извор на протеини и содржи антиоксиданс наречен  астаксантин .

Пилешко, кога е правилно подготвено, е ниско-масен и одличен извор на протеини. Органски  одгледувани кокошки прават уште подобри селекции. Избегнувајте рецепти кои бараат овошје и крем сосови.

Играта за месо, како што се лозата и лососот, се многу посно, плус тие се одличен извор на протеини,  карнитин и цинк.

Супа или залиха може да се користи како база за супи, чорби и сосови. Тие исто така може да се користат и во други рецепти за да се одржуваат месо влажно за време на готвењето.

Бобинки се богати со витамини и антиоксиданти и прават одличен десерт или убав додаток на салата.

Совет со низок карбон:  Дајте боровинки и јагоди со каша од тежок шлаг и посипете ги багрените бадеми.

Ниско-масти Совет:  Служат бобинки со ниско-масен јогурт и исечени бадеми.

Истражувањата покажуваат корелација меѓу потрошувачката на вино и доброто здравје (дури и  дерогирано вино ). Запомнете дека една чаша вино е само четири унци. Виното исто така се користи како клучна состојка во неколку рецепти.