Home Фитнес Вежбање на денот: непредвидливост на тежината

Вежбање на денот: непредвидливост на тежината

Непредвидливоста на тежината е една од главните вежби за подигнување на кетилли. Сепак, дека е неверојатно популарен меѓу креаторите на тегови и аматери, тоа е сосема трауматично. За да избегнете проблеми, научете ја точната техника за изведување на непредвидлива цртичка заедно со нашиот визуелен водич.

Бидете сигурни дека ќе се разкомнисувате, правите едноставни гимнастички вежби како сквотови, занишани раце и легнати. После тоа, земете релативно лесна (околу половина од вашата работна тежина) и изведувајте ја вежбата. Обрнете внимание на потпора: таа мора да биде јасна во текот на вежбата.

Откако ќе се загреете со мала тежина, земете ја тежина што треба да вежбате. Земете ја тежината во десната рака и ставете ги нозете на ширината на рамената. Нежно наведнувајте ги нозете во колена и исправете го грбот. Раката со проектил треба да се спушти помеѓу нозете. Повлечете ја тежината назад и, притискајќи ја десната коска од десниот колк, ја раскинете напред и нагоре, со текот на времето да седнете и да застанете на раката. На врвот, дури и за време на летот, се распрскува тежината, така што лежи со топката на делот од подлактицата, свртена наназад.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Како да се зголемат нивоата на тестостерон – витамини, минерали и храна

Ефективните начини за зголемување на тестостеронот се тема на загриженост кај секој маж. Постојат огромен број додатоци, лекови и методи кои ветуваат дека ќе го...

Склекови од подот – точна техника и совети за почетници

Правилната техника на притискање се базира на три точки. Прво, за време на вежбата е потребно да се задржи стомакот малку вовлечен, одржувајќи ги стомачните...

Чај од ѓумбир – кои се придобивките и штетите? Како правилно да се вари?

Чајот од ѓумбир е традиционален народен лек за ублажување на симптомите на настинка. Топол чај со лимон и мед има затоплувачко и експекторантно дејство (ефикасен...

Како да изгубите тежина за жена по 50 години?

Истражувањата покажуваат дека за време на менопаузата, жените добиваат во просек 5-7 кг вишок тежина. Причината е хормонални промени кои предизвикуваат чувствителност на инсулин, како...

Смути диета за здраво слабеење

Течните диети се користат за брзо губење на тежината веќе неколку години. Во последно време на пазарот можеме да видиме рекламирање на кратки диетални диети кои наводно обезбедуваат губење...
loading...