Home Фитнес Вежбање на денот: непредвидливост на тежината

Вежбање на денот: непредвидливост на тежината

Непредвидливоста на тежината е една од главните вежби за подигнување на кетилли. Сепак, дека е неверојатно популарен меѓу креаторите на тегови и аматери, тоа е сосема трауматично. За да избегнете проблеми, научете ја точната техника за изведување на непредвидлива цртичка заедно со нашиот визуелен водич.

Бидете сигурни дека ќе се разкомнисувате, правите едноставни гимнастички вежби како сквотови, занишани раце и легнати. После тоа, земете релативно лесна (околу половина од вашата работна тежина) и изведувајте ја вежбата. Обрнете внимание на потпора: таа мора да биде јасна во текот на вежбата.

Откако ќе се загреете со мала тежина, земете ја тежина што треба да вежбате. Земете ја тежината во десната рака и ставете ги нозете на ширината на рамената. Нежно наведнувајте ги нозете во колена и исправете го грбот. Раката со проектил треба да се спушти помеѓу нозете. Повлечете ја тежината назад и, притискајќи ја десната коска од десниот колк, ја раскинете напред и нагоре, со текот на времето да седнете и да застанете на раката. На врвот, дури и за време на летот, се распрскува тежината, така што лежи со топката на делот од подлактицата, свртена наназад.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

6 совети за да го одржувате слабеењето на вистинскиот пат

Неуспехот има толку многу негативни конотации - особено во контекст на губење на  тежината. Ако вашата цел е да фрлите килограмите, секој резултат што не вклучува...

Како да дишете додека трчате

Многу почетници брзо остануваат без здив. Ова обично значи дека нивното темпо е пребрзо. Но, тоа може да се должи и на неефикасно дишење при...

Вежби за циркулација на вратот

Вежби за циркулација на вратот се всушност сите вежби кои вклучуваат движења на вратот и активирање на мускулите на вратот.Мускулите...

Дали има рај? Да, и јас ви нудим клуч за влез.

Грегор Акерман е страствен за потрагата по среќа и медитација. Во серија колумни, тој ќе претстави некои од неговите искуства и мисли.

Закрепнување и спречување на срцев удар

Сцев удар или акутен миокарден инфаркт е смрт на дел од срцевиот мускул заради недоволно снабдување со крв . Најчесто е предизвикано од блокада на една или повеќе коронарни артерии...
loading...